As capacidades de auto-modelação são estratégias que identificam e cultivam uma capacidade inata para atingir um nível desejável de saúde e bem-estar.
Estas capacidades incluem técnicas que possibilitam o foco da mente e das emoções de forma a influenciar positivamente todo o corpo. Através da utilização diária da auto-modelação, crianças e adultos de todas as idades podem aprender capacidades para participar activamente na modelação e reprogramação de problemas e/ou bloqueios. A auto-modelação pode ser assim amplamente definida por um conjunto de actividades conscientes de auto-gestão.
Actividades conscientes para auto-gestão podem incluir a redefinição e reorganização de actividades simples do dia-a-dia, mas de grande importância para o equilíbrio individual:
- Dormir o número de horas adequado para restabelecer o nível de energia
- Praticar exercício físico, mesmo que não possa ter uma actividade regular, procure andar diariamente, nem que seja 10 minutos
- Alimentação equilibrada
- Organização e gestão de tempo das actividades diárias
Assim como a gestão e modelação de actividades mais especificas:
- Funções fisiológicas: ritmo cardíaco, respiração, tensão muscular
- Estado emocional: felicidade, zanga, medo
- Actividade cognitiva: foco, escuta e silenciamento interior
A auto-decisão para práticas regulares de exercícios de auto-modelação, realizados durante um certo tempo, passarão a estar integrados nas actividades diárias, e assim, é possível desenvolver estados de saúde física, biológica e mental, que redefinem a expansão pessoal e um sentido de bem-estar geral e alegria. Vários estudos têm vindo a suportar a eficácia e a relação do custo -benefício das técnicas de auto-modelação, em particular em problemas na área da medicina, comportamentais e psicofisiológicos.
Desta forma, a auto-modelação e auto-consciência são factores chave nos dias de hoje, pois criam um estado emocional positivo que se torna um motivador da estabilidade individual. Esta estabilidade individual, por sua vez, é de extrema importância na actuação face às actividades e desafios diários, como situações de stress, gestão de tempo, cansaço e fadiga física e mental, etc, e no encontro da paz interior.
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