Ultimo post...2012

Este vai ser o ultimo post.... de 2012.
infelizmente... ou melhor, felizmente as coisas tem tomado um rumo, digamos que positivo, mas esse caminho não me tem permitido dedicar-me a falapapel como gostava....

Este ano acaba da melhor forma, com uma casa cheia e feliz! Claro que desejo mais (dinheiro, emprego estável, mais horas por dia...) , mas o que eu sei e que vos posso dizer com todas as garantias é que é que tenho neste momento é suficiente para viver feliz e agradeço :)

Amanhã falarei dos meus objectivos 2013 :)


Bjinhos e um Bom Ano :)


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Ilustração personalizada

Ilustração do pequeno Tiago!

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Auto-modelação

As capacidades de auto-modelação são estratégias que identificam e cultivam uma capacidade inata para atingir um nível desejável de saúde e bem-estar. 

Estas capacidades incluem técnicas que possibilitam o foco da mente e das emoções de forma a influenciar positivamente todo o corpo. Através da utilização diária da auto-modelação, crianças e adultos de todas as idades podem aprender capacidades para participar activamente na modelação e reprogramação de problemas e/ou bloqueios. A auto-modelação pode ser assim amplamente definida por um conjunto de actividades conscientes de auto-gestão.

Actividades conscientes para auto-gestão podem incluir a redefinição e reorganização de actividades simples do dia-a-dia, mas de grande importância para o equilíbrio individual:
- Dormir o número de horas adequado para restabelecer o nível de energia
- Praticar exercício físico, mesmo que não possa ter uma actividade regular, procure andar diariamente, nem que seja 10 minutos
- Alimentação equilibrada
- Organização e gestão de tempo das actividades diárias

Assim como a gestão e modelação de actividades mais especificas:
- Funções fisiológicas: ritmo cardíaco, respiração, tensão muscular
- Estado emocional: felicidade, zanga, medo
- Actividade cognitiva: foco, escuta e silenciamento interior

A auto-decisão para práticas regulares de exercícios de auto-modelação, realizados durante um certo tempo, passarão a estar integrados nas actividades diárias, e assim, é possível desenvolver estados de saúde física, biológica e mental, que redefinem a expansão pessoal e um sentido de bem-estar geral e alegria. Vários estudos têm vindo a suportar a eficácia e a relação do custo -benefício das técnicas de auto-modelação, em particular em problemas na área da medicina, comportamentais e psicofisiológicos.

Desta forma, a auto-modelação e auto-consciência são factores chave nos dias de hoje, pois criam um estado emocional positivo que se torna um motivador da estabilidade individual. Esta estabilidade individual, por sua vez, é de extrema importância na actuação face às actividades e desafios diários, como situações de stress, gestão de tempo, cansaço e fadiga física e mental, etc, e no encontro da paz interior.


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9 maravilhosos meses...

Apenas apresento uma gotinha dos dias maravilhosos felizes que temos vivido! Claro que temos aqueles momentos menos bons... mas são apenas pequenos momentos, que ao pé de grandes momentos anulados :) Temos que saber aproveitar os bons e aprender com os menos bons!

Haloween

 

... e porque não ter uma cabaça malandreca, não necessitam de ser sempre mãs :)

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A primeira piscina...

 

Depois de adiar a nossa ida à piscina umas semanitas (ora por ... falta da touca.... agora é a vez da constipação.... ai é domingo) finalmente chegou o dia! afinal até nem custou assim tanto, o tempo estava bastante "clean" e agradável. 

Lá fomos nós até um dos ginásio de Gaia onde dou aulas, a Inês aproveitou para tirar uma bela soneca durante a viagem... e quando chegamos, o mesmo dilema de sempre... acordo-a ou não?! É mais fácil levá-la ao colo do que no babycoq. Mas como sempre, custa muito acordá-la... afinal quem gosta de ser acordado e logo em seguida "andar". Lá tive que ir de babycoq escadas a cima... escadas a baixo (eu aguento) afinal até deu jeito no balneário para a sentar. Estamos a falar de 8,500 kg + peso do coq!!!

A Inês observava tudo, tudo era novo... o ambiente na piscina estava quente e húmido...

Decidi sentá-la na beira e saltar para a piscina... 1, 2, 3... é agora, toca pegar na Inês ao colo... tal como no verão, não está a estranhar estar dentro de água! 

Fomos com uma amiga (prof. de natação) e a sua filhota, ela ajudou-me com os primeiros "passos" da Inês ao meio aquático. Começamos por andar dentro de água, chapinar, mexer as pernas e "atirar-se" para dentro de água. Sim!!!! Atirar-se, aconteceu sem querer.... mas aconteceu, o meu coração andou a mil. Não aconteceu quando queria, mas quando me distrai-a ou ia tirar uma foto à filhota da minha colega, temos que ter mesmo muito, muito cuidado, eu fiquei mais aflita do que a minha colega e até mesmo do que a Inês... Para a próxima já estou preparada para o "salto" da Inês.

Um dia na piscina foi suficiente para uma bela soneca à tarde e um "aterranço" de emergência à noite :)

Para a semana voltamos a repetir a receita!

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Um dia muito especial para a pequena Inês

O dia do batizado da Inês correu lindamente, foi uma cerimónia simples, alegre e, na minha perspectiva, direccionada para os pequenos príncipes e princesas no dia que tiveram direito a palmas e tudo. Foi uma cerimónia inserida nas "Festas da Nossas Sra da Ajuda" e nesse dia foram cerca de 15 crianças que receberam o seu batismo.

A Inês estava, como sempre, linda! portou-se bem, mesmo adiantando todas as horas da comidinha, por causa da hora da cerimónia, esteve sempre bem disposta e simpática para quem a rodeava. E os papás radiantes, orgulhosos e eu babada, já que os nervos estavam a desaparecer...

Quando chegamos a Quinta, tivemos que adiar a sessão fotográfica e "atacar" as entradas, já que a Inês estava a tirar uns minutinhos de um bom e merecido descanso :) A sessão acabou por se realizar mesmo antes do pôr do sol...  e do jantar.

O fantástico dia acabou conosco bem  relaxadinhos à mesa, no convívio enquanto a Inês estava novamente a saborear uns valentes minutos de soninho. Confesso que senti alguma inveja, estava bem, mas cansadinha... mas um cansaço bom!

O pior foi quando chegamos a casa a rapariga despertou e acabou por ficar acordada até as 3h da manhã a brincar na sala enquanto que eu estava com um olho aberto e outro fechado.

Mas foi um belo dia! Já estou a pensar na próxima festa :)


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Há dias assim....

Há dias que parecem que voam, mas neste caso falo das duas ultimas semanas que nem as vi, não dei por nada... parece que foram dois dias... muitas coisas boas aconteceram, outras menos boas (é assim que as trato as coisas mãs) tb aconteceram... mas mais uma vez acabei por não consegui fazer metade das tarefas que tinha na minha lista e entre elas, as mais importantes neste momento, são os preparativos para o baptizado da iNês.
Cada vez que navego (5 min) na net cruzo-me com tantas coisas bonitas que me apetece fazer, mais ideias me surgem, mais vontade de arregaçar mangas e divertir-me entre papeis, tesouras, prints.... mas lá vem a iNês com o seu choro, seus gritinhos para chamar a minha atenção, os seu risos, o seu olhar.... ok, ok, às vezes fico chateada.... mas com o que?! não resisto quando olho para ela :) lá vou eu filhota! e vem o abraço, o mimo, a turrinha, o risito... faz parte. Vamos lá dar tempo ao tempo, com amor e carinho tudo se consegue!


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Super mamã

Isto é tudo maravilhoso!

Vocês não sabem mas a minha vida mudou, e mudou bastante com a chegada da inês. Mas apesar de tudo... a mudança foi e é maravilhosa.
Eu tenho uma vida a dois há muitos anos, mas bastante facilitada (pelo menos era o que sentia) nunca tive que me preocupar com almoços ou jantares por diversas razões. Dava aulas a qualquer horário, marcava reuniões sem me preocupara com horas... eu cá me arranjava sempre e apesar de andar a mil, tinha sempre tudo controlado :) ainda comentava que precisava que os dias tivessem mais horas... olhando para trás, não precisava nada!!!

Com a gravidez comecei a saber o que eram horas de almoço e horas de jantar... depois era comer a toda a hora e dormir em qualquer cantinho :)

Adorei estar grávida! :)

Com a chegada da Inês comecei por ter que tratar o relógio por "tu" :) que engraçado e ao fim dos 6 meses começaram as sopas :) ok! agora sim, mãos à obra, tocar ir para o fogão, fiz questão de ser eu a tratar da sopinha da minha bebé. Até agora tudo controlado com a sopa mais simples. Hoje começamos a inserir a carne e mais verde... a coisa complica mais um pouco, especialmente depois de descobrir que não tinha carne em casa, mas nada de grave fui dar aulas e a caminho de casa comprei o que necessitava. E é agora que começa a correria!!! 13h toca por a carne a cozer, picar tudo para a sopa e mais umas arrumações pelo meio, triturar sopa (...) 14:30h fui almoçar, que bom! e aproveitei para descansar, e sabem porquê?! porque a Inês adormeceu ainda da parte da manhã e eu assim ganhei algum "espaço" para tratar de vários coisas :)

Parece um anjo a dormir <3 p="p">

Bjinhos ***

De volta à realidade

 

De volta à realidade, ou melhor de volta ao trabalho...

Estes dias souberam-me tão bem! claro que tive a Inês 24/24 horas e que não é fácil, mas o carinho dela, todos pequenos grandes momentos pertinho dela... enfim coisa de mamã babada :)

Hoje lá fui dar a minha aula e, contradizendo-me um pouco... aproveitei para saborear alguns minutos só comigo mesma, já que a sopinha para a bebé estava prontinha. Aproveitei a hora de almoço para tratar disto e daquilo, mais "2 de letra" e quando chego a casa tenho a minha pisquita toda feliz da vida a ver o panda a espera da mamã para lhe dar a papinha :) está uma mamã dependente...

Quero agradecer à minha turma fantástica e colegas do Primefit pelo carinho que me deram e demonstraram ter por mim. OBRIGADO! são pessoas fantásticas :)

 

Bjinhos ***

Há sempre algo novo a cada dia.

Costumo dizer que não tenho jeito nenhum para a escrita, mas cada vez mais sinto a necessidade de me expressar, não para me "lerem" mas para um dia a Inês poder saber o que me ia na alma :)

Quando estava grávida muitas vezes me passou pela cabeça criar um blog só para ela, mas... o tempo foi passando e a ideia não se concretizou, fiquei pelo meu "Querido Diário de Gravida", apesar de estar escrito.... as imagens, as ecografias, as fotos ainda não foram colocadas, falta imprimir, procurar...bem um trabalho manual que se tivesse optado pelo blog, a coisa seria mais fácil e rápida, temos que ser realistas.

Agora, passado 6 meses do nascimento da Inês, da minha nova vida, sinto que o tempo é muito mais precioso do que pensava e não tem sido o meu amigo... passa um dia e acabo por não fazer quase nada. Acredito que muitas mães se queixam do mesmo, a maior parte até comenta que o dia deveria ter 36 horas e admiro bastante aquelas que conseguem fazer algo extra para além de tratar da casa, do bebé, do marido... estão-me a perceber. Mas uma coisa é certa, até o dia de hoje tenho crescido bastante, esta experiência é a melhor coisa que me pode ter acontecido na vida. A dedicação tem sido completa, tal como as nossas vidas :) agora sinto-me completa, feliz, realizada e com vontade de abraçar os meus sonhos, todos os meus sonhos :) cada coisa ao seu tempo, mesmo que o tempo lá fora ande a 200, a verdade é que com amor e carinho, todo o tempo é eterno e tudo acontece na altura certa.

Esta semana começo a dar as minhas aulas e a dar corda a alguns dos meus sonhos... O período de férias já terminou, embora o mês de agosto seja o mês "relax" aproveitar ao máximo o calor, as esplanadas, os amigos, o convívio, a boa disposição, as gargalhadas...


Boas semana ***

6 meses

6 meses de mto amor, de uma nova vida, de pouco tempo para tantas ideias e vontades, de uma alegria e paz ♥

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São João, São João, São João, dá cá um balão para eu brincar....

Na noite de S. João

Vamos todos rir e saltar

Com balão ou sem balão

Até a manhã chegar!

S. João é Santo alegre

Gosta de alegria e festa

E já o ouvi dizer...

Que não há festa como esta!

O São João na Terceira

É vivido com alegria

Muita folia e brincadeira

Até ao romper do dia!

São João é folgazão

Gosta de moças bonitas

Dá-lhes amor pr'o coração

E para o chapéu, umas fitas!

Gosta da sardinha assada

E uma fogueira saltar...

De beber uma sangria

E cair de pernas ao ar!

Na noite de São João

O Povo quer mais uma moedinha

Para esquecer a tristeza

E comer uma sardinha!

São João,Santo António e São Pedro

Que sois santos populares

Fazei que os "outros Santos"

Também desçam dos altares!

Divirtam-se ***

Querer atingir a perfeição...

Querer atingir a perfeição pode levar-nos a cometer muitos erros...

A perfeição é um mito, uma fantasia e uma obsessão imposta pela nossa sociedade. Na obsessão pela perfeição almejamos o controlo das sensações e resultados imediatos. Vivemos numa correria constante, a fim de adquirir o tão ambicionado reconhecimento e sucesso, onde o que fazemos nunca é suficiente. Na perfeição, vivemos em piloto automático, precisamos de ser mais e ter mais. Nos padrões rígidos estabelecidos pela sociedade é imposto:

“Tenho que ser melhor que tu…”

“Tenho que ter mais coisas que tu…”

“Eu sou mais …..…. do que tu.”

Muito raramente, paramos para tentar entender de que forma esta correria nos afecta. Pensamos, se pararmos, ficamos para trás e ninguém se vai lembrar de nós.

Quebre os padrões disfuncionais, rígidos e instituídos sobre a perfeição - Ser e o Ter. Todos os dias cometa erros, explore o seu entendimento (equilíbrio) sobre a sua capacidade de errar e de aprender.

Adquira as competências necessárias e imprescindíveis na arte de bem viver, por exemplo, a intuição, a criatividade, a liberdade de ser e de decidir, a assertividade, a honestidade, a resiliência e defina o seu propósito (Rumo de vida) de acordo com aquilo que você é.

Partilhe as suas emoções e descubra o seu mundo.

Votos de uma semana cheia de erros.

 Bjinhos ***

 

Bebé linda a bordo

 

Bebé linda a bordo, sim senhora é mesmo linda. Agora vou toda vaidosa e orgulhosa no meu carro ou no do papá com os novos autocolantes, já que não cheguei a fazer um quando estava grávida, desta vez não podia deixar passar. Seria imperdoável se não fosse eu mesma a fazê-los.

Que acham? Gostam? Nós adoramos :)

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Keep Calm...

 

A viver um dos momentos mais maravilhosos na minha vida :)

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ESTE FIM DE SEMANA ...

 

Cá esta a minha querida Inês, foi desta forma que começou o dia da mãe :) é uma alegria olhar para ela, já lá vão mais quase três meses, mas parece que ainda foi ontem que nasceu, que passamos juntas por uma nova etapa nas nossas vidas. 

Realmente o tempo passa muito rápido e deve ser vivido da forma mais saudável e feliz, aproveitando da melhor maneira cada momento, cada pedacinho do dia!

Carpe Diem <3

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Boa Páscoa

 

De forma mais divertida, este ano desejo a todos uma Boa Páscoa :) cheia de muitas amêndoas.

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"10 coisas que nunca te explicaram sobre ter um filho"

1) Depois de 9 meses sendo a protagonista, passas totalmente para 2º plano, todas as coisas giram em torno daquele pequeno ser que transforma, de forma irreversível, a tua vida.

2) Será quase impossível nos primeiros meses sair de casa na hora prevista.

3) De repente, tudo vai parecer extremamente perigoso, desde a poluição emitida pelos carros até os germes do chinelo usado que o bebê insiste em levar à boca.

4) Mesmo que não gostes de comparações… será inevitável não querer saber se o bebê do vizinho dorme bem de noite ou se faz mais de um cocó por dia.

5) Ser mãe é mais cansativo que ter um trabalho em templo completo, porque agora o tempo completo são 24hs ao dia, 7 dias na semana… Ser mãe é um trabalho não remunerado, mas faz-te sentir altamente recompensada no primeiro sorriso esboçado às 6 hs da manhã.

6) Vais descobrir que tens sim super poderes. Tomar banho em 2 minutos e almoçar em 5 são só alguns exemplos.

7) Para escolher os restaurantes, vais trocar o guia Michelin, por qualquer restaurante family friendly.

8) Vais recuperar do fundo do baú músicas infantis de quando eras pequena e fazer questão de cantá-las para o teu bebé, sem te importares com a voz desafinada e com as adaptações das partes esquecidas.

9) Nunca mais lerás más notícias do jornal sem pensar “podia ter sido meu filho” e jamais conseguirás ser indiferente ao sofrimento de todas crianças do mundo.

10) Vais sentir um amor verdadeiro e transbordante na primeira gargalhada espontânea; ao escutar o primeiro “mamã"; nos carinhos das mãozinhas pequenas e em tantos pequenos grandes momentos de felicidade que a maternidade proporciona.

 

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PAUSA PARA AMAR :)

 

 Este novo episódio da minha vida é o mais fantástico e adorável que estou a viver, mas tem um se não... a falta de tempo que tenho para outras coisas que tanto gosto de fazer. Mas que posso eu mais querer do que aproveitar cada momento, cada minuto, cada segundo deste novo ser que preenche a minha vida com tanta alegria e amor :)

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SAQUINHO CEREIAS ROMANTIC E LAVANDA

 

Já experimentaram os sacos de cereias? São fáceis de usar.
São óptimos para substituir os tradicionais sacos de água quente sem correr o risco de queimaduras por contacto com a água a ferver.

É possivel fazer em vários formatos e tamanhos.

Saco quente:

Substitui o saco de água quente e é também ótimo para crianças e idosos. Indicado para alívio de dores musculares, hematomas e muito bom relaxante natural graças ao seu aroma de lavanda. Nos dias mais frios é aconchegante e bom para nos aquecer.

Muito fácil de utilizar, bastam 3/5 minutos no micro-ondas e está pronto!
Se necessitar reaquecer deve reduzir o tempo de aquecimento.

Entre a 5ª e a 7ª vez que for ao micro-ondas, colocar um copo de água, para evitar que as sementes sequem demasiado.

Saco Frio
Envolva o saco num plástico e coloque-o no congelador durante 60 minutos.

Facilmente adaptável ao corpo. Guardar o saco em lugar seco. Não molhar. 

E porque não, aquecer a caminha com estes saquinhos antes de ir dormir e sentir o aroma relaxante da alfazema ao deitar? Eu já experimentei e não quero outra coisa!

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SAQUINHO CEREAIS EXOTIC E LAVANDA

 

Já experimentaram os sacos de cereias? São fáceis de usar.
São óptimos para substituir os tradicionais sacos de água quente sem correr o risco de queimaduras por contacto com a água a ferver.

Já fiz alguns e todos com tamanhos diferentes a pedido de várias familias :)

Tenho agora um enorme para aquecer e minha cama e a da Inês :) e nada melhor para relaxar que os aromas de sândalo ou de lavanda... Eu já experimentei e não quero outra coisa!

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Desejos de ano (ainda) novo:

 

1.   Parar de Buzinar no trânsito : Para além de não adiantar, "inferniza" a vida de quem não tem como sair do trânsito.

2.   Exercitar a paciência com os outros : a mesma que você espera que tenham consigo.

3.   Sorrir e dizer "bom dia", "boa tarde" e "boa noite" : não exige nada de nós próprios mas pode fazer a diferença nos outros.

4.   Saber ver os outros, o segurança, a mulher da limpeza, o homem do lixo, o porteiro, o empregado... : aquelas pessoas que estão sempre presentes e que só notamos a sua falta quando não estão.

5.   Conhecer novos caminhos, restaurantes, novos sabores, novas cores : aquilo a que chamo sair da "zona de conforto", porque em vez de ser um risco pode ser uma boa e agradável surpresa.

6.   Observar a paisagem : não é porque os prédios são cinzentos que não existe céu azul...

7.   Ouvir mais : lmbrando que ouvir não é apenas calar mas sim "abrir" os ouvidos e o coração.

8.   Parar de rotular as pessoas : além do mais os rótulos tem uma cola difícil de sair. Temos que saber aceitar cada um como é. Nada é por acaso!

9.   Aprender a elogiar : um simples elogio pode fazer o dia de alguém.

10.   Colocar no lugar do outro : sempre, nunca nos precipitarmos sobre as escolhas dos outros. É o k chamo ser "Politicamente correcto"

11.   Aceitar o medo : existe apenas para nos alertar e não para nos paralisar.

12.   Amar sem medo : viver e saborear os momentos, libertarmo-nos dos medos, só temos a ganhar. Experimente! Podemos começar por nós, eu AMO-ME!

13.   deitar fora papéis velhos e preconceitos : tal como o lixo, os preconceitos só servem para nos tapar a visão.

14.   Perceber que o "controle" da vida tem limites... : Viver um dia de cada vez, saborear os momentos... "deixar a vida rolar". Quando descobrimos isto, tudo se torna mais fácil.

Feliz 2012 :)

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ESTÁ A CHEGAR FEVEREIRO :)

 

Pois é amigos ainda a pouco saímos de 2011... um ano cheio de grandes desafios, de grandes voltas e novos passos, foi um bom ano! 2012 começou em grande e cada semana é uma nova semana, um nova ideia, um novo momento para mim, para nós e para a Inês que está a chegar!

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Barriga de gesso

 

Há algum tempo que não tenho aparecido... mas nestes ultimos dias há sempre alguma coisa para fazer, ou é mala da maternidade, ou falta comprar isto ou aquilo, e ainda por cima para qualquer sitio que o vá acabo por demorar uma eternidade. Mas uma coisa boa há nisto tudo, tenho tempo, tenho paciência e muita calma... uma coisa de cada vez e se não fizer hoje, de certeza que amanhã poderei fazer, afinal tenho aprendido isto com os meus clientes, eles também tem muita calma :)

Cá estou eu com 37 semanas! o meu namorado e a minha cunha (que é como nos tratamos) fizeram-me a barriga de gesso enquanto que a minha amiga Angélica e Ricardo da Máquina de Luz estiveram presentes para fotografar os momentos vividos! Foi um espetáculo, agora é deixar secar que o lou depois vai tratar dos pormenores da barriga. Vai ficar linda!

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Liliani W: Simplesmente um saco cama!

Liliani W: Simplesmente um saco cama!: Vejam se não é o máximo estes saquinhos para dormir. Achei super criativo e pode ser bem divertido reunir os amigos em casa para uma noite c...

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*⊹⊱ Inspire e Decore ⊰⊹*: Para retirar manchas indesejáveis...: Dê adeus aquela idéia de que manchou está tudo acabado, tudo o que você precisa são itens como vinagre, talco e leite, que, embora não sejam...

É UMA QUESTÃO DE ATITUDE!

Concretizar objectivos nem sempre é fácil. É preciso disciplina e concentrar-se nos resultados!
Aqui deixo alguns conselhos para realizar os seus objectivos:

1*  O optimismo e pensamento positivo ajudam a concretizar a mudança.

2*  Faça um balanço de tudo o que está mal e do quer mudar; só assim será possível tomar uma atitude diferente da próxima vez.

3*  Diga o que você quer, e não o que não quer.

4*  Estruture seus objectivos e separe-os por sectores: profissional, de desenvolvimento, de lazer, afectivo. Defina as metas para cada grupo e foque-se num de cada vez. Não faça tudo ao mesmo tempo, pois a eficácia diminui.

5*  Estabeleça parâmetros para acompanhar as suas metas, seja num caderno, num diário, ou na agenda. O importante é acompanhá-las, passo a passo, para não ficarem esquecidas de nenhuma forma.

6*  Defina um prazo que, de preferência, seja atingível e coerente. Se, por acaso, estabeleceu que irá poupar 5% de seu ordenado durante o período de um ano, estabeleça um tempo especificado: de 15 de Janeiro a 15 de Dezembro. Isto favorece o alcance do objectivo.

7*  Abuse da imaginação. Visualize seu desejo intensamente, pois se ele for representado dentro do cérebro é possível fazer uma avaliação ainda maior da sua importância. É uma forma de se aproximar do valor daquilo que se deseja. 


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